Как правило мы действуем на автоматизме - выработанных привычках, часто не осознавая действия. Хорошая иллюстрация это когда делаем одно (привычное дело), думаем о другом. При этом если спросить нас, что мы делали, мы можем даже не помнить самого действия.
Тренировка внимания позволяет нам погружаться в действие и видеть его процесс и глубину, только за счёт внимания к делу мы можем продвинуться в его понимании.
Когда внимание слабо, оно постоянно скачет между различными раздражителями ума и притягивается к тем раздражителям, которые сильнее впечатляют. Такой человек избегает рутинной работы, называя её скучной и стремиться к ярким захватывающим впечатлениям ума.
Сосредотачивая внимание на процессе, мы можем в любой момент ответить себе на вопрос: что я делаю и почему. Каждое мелкое дело раскрывается для нас множеством ранее невидимых деталей, открывая безграничный мир познания.